겨울철 운동은 이렇게...

운동은 계절을 가리지 않습니다.

겨울은 운동하기에는 적절치 않은 계절이기도 한데요.

특히 야외 운동이라면 더더욱 쉽지 않을 겁니다.

추위로 인해 근육이 위축 되어 부상발생률도 높아지게 되고,

혹여 밤사이 눈이나 비라도 내리면 산책로 등 빙판길이 된 곳이 많아서 더욱 운동하기가 쉽지가 않습니다. 

춥고 위험성이 높아 졌다고 해서 아예 운동을 안하게 되면 건강에는 좋지 않겠죠.

"피할 수 없다면, 즐겨라!" 라는 말이 있듯이 

철저한 계획과 준비를 통해서 겨울철에도 안전 운동으로 건강을 지켜 봅시다. 

1. 복장의 중요성!

운동의 복장 또한 상황에 맞게 착용하는 것이 운동의 효율을 극대화 시킬 뿐만 아니라 
체온유지에도 효율적입니다.

2. 수분을 수시로 섭취하자!

수분섭취는 운동 전후 뿐만 아니라 수시로 마시는게 좋습니다. 
겨울의 바깥공기는 건조하고, 난방기기로 인해 상당히 건조 한편이다. 
수분은 운동시 혈액순환을 도우며, 체내 노폐물 배출을 쉽게 도와 준다. 
또한 갈증을 느끼기 전에 수분을 섭취함으로서 운동의 효율을 높이게 됩니다.

운동 전
지방연소에 도움이 된다고 커피 등 카페인 음료를 많이 마시는데 소량은 도움이 되겠지만 갈증을 유발 할 수 있으니 피하는게 좋습니다.

3. 밝은 색 계통의 옷을 입자!

여름에 비해 낮시간이 짧아서 어둠이 빨리 옵니다. 

겨울에는 더욱 어둑하게 느껴지는데, 눈에 잘 띄지 않는 다크계통의 옷을 입고 운동을 한다면 쉽사리 구분이 되지 않아서 안전사고의 위험이 높아집니다. 

밝은 계통을 옷을 입거나 반사되는 옷을 입어서 본인의 위치를 쉽게 띌수 있도록 하는 것이 좋습니다.

4. 무리하게 운동 하지마라.

여름철에 비해 운동 할 기회가 적어서 단번에 많은 시간을 투자해서 무리하게 운동하는 경우가 많은데 좋지 않습니다.

실내 체육관이나 피트니스장에서 운동을 하게 되는데 야외 운동에 비해서 장소가 좁다보니 무리하게 운동하게 되는 경우가 많은데 무리로 인해서 부상의 위험뿐만 아니라